Muito se fala sobre a importância das rotinas, tanto na alimentação, como no desporto, na meditação, até mesmo na rega das plantinhas aí de casa… A verdade é que o tema é tão vasto, com tantas possibilidades e tão pessoal que a probabilidade de querermos fazer tudo ao mesmo tempo é enorme e um tanto ou quanto subjetiva quando é preciso definir o que é uma rotina e o que achamos importante incluir nessa rotina. E se saltar um dia, e se não for isso que quero, e se tiver de fazer a correr, e se afinal não sou uma pessoa de rotinas, e se, e se e se? Mas… Calma! Descomplica e deixa fluir, tudo vai ao lugar no seu devido tempo. Muito cliché, eu sei mas é a mais pura das verdades. Durante muito tempo tentei perceber o que é para mim uma rotina, mudei e voltei a mudar, tentei perceber o que os outros faziam e se eles é que estariam corretos e sabes uma coisa? A comparação ajudou-me apenas a perceber que somos todos diferentes e que os outros são os outros e eu vou ser sempre eu. Essa é a única certeza com que fiquei no que diz respeito a isto das rotinas. Depois disso deixei fluir e aos poucos fui percebendo que sou muito mais do que aquilo que faço ou não numa rotina matinal, e tu também!

Percebi outra coisa, que preciso de uma rotina para ser mais produtiva, que preciso de algum tempo comigo antes de estar disponível para os outros e que isso depende daquilo que tenho programado para o dia, se é um dia calmo, se tenho sono ou se é um dia em que preciso de não ter uma rotina.

Desde que comecei a praticar yoga que a minha vida se foi ajustando aos poucos a este slow living com que me identifico nos dias de hoje. Desde que deixei de comer e cozinhar regularmente carne que a minha alimentação se foi ajustando a novos menus e sabores nunca antes explorados. E desde que assumi que estas duas áreas se iriam complementar de uma forma harmoniosa e fluída ao meu dia-a-dia que senti coisas bonitas a acontecer à minha mente, ao meu corpo e à minha perspetiva sobre isto do ser saudável. Então, se me permites… Tenta perceber que as rotinas são algo que te dão espaço para

Cuidar e te dedicares a ti, com a certeza de que te amas e que és a principal prioridade da tua vida.

independentemente de quanto tempo demora ou a que horas o fazes!

Esta é uma visão generalizada e resumida da minha opinião sobre as rotinas. Mas como é que começamos uma rotina? Bem, as teorias e os estudos dizem que criamos um hábito após 21 dias de repetição de uma determinada ação. Mas vamos simplificar isso também por agora, pode ser? Começa pelas tuas manhãs mais calmas em que consegues programar o pequeno-almoço, ficar à mesa, conversar ou simplesmente ficar em silêncio contigo durante mais alguns minutos que o habitual. Para isso trago-te um ritual, que te vai trazer calma e uma conexão gigante ao teu coração e a este momento a sós, principalmente nestas manhã mais frias de inverno. E além disso, é uma gulodice maravilhosa para começar o dia com o estômago feliz!

Cacau quente

Para 1 pessoa, vais precisar de:

– 30gr. de massa de cacau (ou cacau o mais puro que encontrares)

– 50ml. de água a bem quente

– uma pitada de sal

– 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (opcional mas vai trazer mais cremosidade e uma camada extra de sabor)

– mel ou outro adoçante (se queremos conforto, podes considerar uma quantidade generosa ajustada ao teu palato)

– ingredientes opcionais: pau de canela, cravinho, cardamomo, gengibre em pó

Começa por cortar o cacau e aquecer a água.

Coloca tudo num tacho e leva ao fogão com uma pitada de sal, a manteiga de amêndoa e qualquer um dos ingredientes opcionais (ou todos) que decidiste utilizar e, no caso de utilizares açúcar, adiciona aqui também.

Deixa levantar uma leve fervura e mexe até teres uma consistência cremosa, sim, vai depender daquilo que para ti é cremoso, somos simples e fluídos aqui, lembras-te?

Utiliza um passador e verte para uma caneca, adiciona o mel e delicia-te!

Pontos extra de aconchego e sabor se:

Aqueceres uma bebida vegetal e fizeres uma espuma, adicionares um fio extra de mel e polvilhares com cacau e canela em pó!

Cria o teu ritual

Vai para o teu lugar preferido da tua casa, leva um livro, aprecia o sol, a vista… Ouve música ou escreve sobre aquilo que este momento representa para ti.

Se vives em família e normalmente tomam o pequeno-almoço juntos nestes dias, aproveita para partilhar, introduzir esta novidade e puxa um tema de conversa sobre amor.

E lembra-te, cada pessoa é única, assim como a sua rotina!

Com carinho,

Ana